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Monte Terrace, Mora Portugal
25 - 28 Julho

OTIMIZ'ARTE

Retiro de otimização da saúde mental e física através de técnicas ancestrais e Biohacking

Mais do que um retiro, uma escola para a vida

Inscreve-te para o Otimiz'Arte um evento único em Portugal

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"Saúde não é tudo, mas tudo é nada sem saúde"

Sócrates

 

Sabias que 95% da saúde é o resultado da epigenética, ou seja, o conjunto dos nossos hábitos diários,

restando apenas 5% para a herança que recebemos?

 

Numa época com tanta informação nunca tivemos tão confusos sobre o estilo de vida ideal a seguir.

Com o Biohacking estamos viver o caminho do meio, a fusão da sabedoria ancestral com a ciência atual.​

A ciência de melhorar a tua biologia com técnicas e ferramentas de antienvelhecimento com abordagens milenares e resultados comprovados.

 

Em que consiste o Otimiz'Arte ?

4 dias e 3 noites de união de seres humanos focados no fortalecimento do seu sistema imunitário e na aprendizagem de ferramentas para a remissão/prevenção de vários tipos de doenças.

Com a motivação de sermos a nossa melhor versão.  

 

O principal ponto que separa um biohacker do resto do mundo é um pensamento sistémico da nossa biologia, sempre explorando o autoaperfeiçoamento nas seguintes áreas:

Ambiente: Natureza, qualidade do ar, relacionamentos saudáveis, etc.

Espiritual: Intenção, disciplina, gratidão, estoicismo, leis naturais, etc.

Nutrição: Baseada em carnes de pasto, ovos biológicos, frutas, tubérculos, frutas, leite e derivados crus.

Longevidade: Sauna, luz infravermelha, banho gelado, treino de força, etc.

Cérebro: Suplementação, eliminação de toxinas, meditação, etc.

Sono: Qualidade, higiene do sono, banho quente, ciclo circadiano, etc.

Corpo: Exercícios, postura, alongamento, barefoot, etc.

Nutrição Ancestral

Dieta baseada em alimentos de origem animal com fins terapêuticos e preventivos tanto na remissão de doenças crónicas, autoimunes, assim como na promoção de longevidade. 

Suplementação estratégica para otimizar a performance mental, emocional e física. 

Irás aprender sobre como realizares uma alimentação ética, nutritiva, sustentável, económica e criativa.

 

Tudo isso com alimentos locais, de fácil acesso e naturais. Comer bem nunca foi tão fácil.

Mindfullness

Aprenda a estar presente, com total atenção, utilizando a respiração para acalmar a mente e transformar seu estado emocional.

 

A prática da mindfulness traz uma série de benefícios para a saúde, incluindo redução do estresse e da ansiedade, melhoria da concentração e do sono, aumento da autoconsciência e autoestima, fortalecimento da resiliência emocional, diminuição da pressão arterial e alívio da dor crônica, entre outros.

 

Descubra o poder transformador da mindfulness e desfrute de uma vida mais equilibrada e saudável.

 

Movimento

Através de posturas físicas, respiração e meditação, a yoga pode ajudar a melhorar a flexibilidade, força, equilíbrio e coordenação, bem como reduzir o stress e a ansiedade. 

Também iremos praticar Acroyoga e pino que são posturas avançadas de yoga que exigem força, equilíbrio e concentração.

 

Alguns dos benefícios incluem o fortalecimento dos braços, ombros e núcleo, melhora da concentração, equilíbrio e coordenação, além de aumentar a circulação sanguínea para a cabeça e o rosto.

Anti Fragilidade

A antifragilidade é um conceito poderoso que se aplica não apenas à nossa resiliência mental e emocional, mas também à nossa saúde física.


A Sauna Infravermelha com zero radiação EMF, um produto único produzido em Portugal, e a Terapia de Banho Gelado com técnicas de respiração apropriadas oferecem abordagens inovadoras para promover a antifragilidade e melhorar a saúde.

 

Essas terapias combinam sabedoria ancestral e avanços científicos, proporcionando uma saúde mais resiliente e fortalecida.

Comunidade

Estar cercado por pessoas com interesses semelhante reduz  o stress, a solidão e a ansiedade, além de melhorar a autoestima e a motivação.

 

Participar de uma comunidade consciente, em que as pessoas estão comprometidas em se ajudar mutuamente a alcançar metas comuns de saúde e bem-estar, pode ter benefícios ainda maiores.

 

Fazer parte de uma comunidade consciente pode ajudar a manter o compromisso com mudanças positivas de estilo de vida a longo prazo. 

 

Juntos, podemos alcançar os nossos objetivos e viver vidas mais saudáveis e felizes.

Terapia do Banho Gelado 


Sabemos que o banho gelado pode parecer assustador, mas traz muitos benefícios surpreendentes para a saúde como:

- Anti-inflamatório
- Queima de gordura

- Fortalecer o sistema imunitário

- Melhorar o humor e a concentração

- Melhorar a circulação sanguínea
- Produção de hormonas como a adrenalina e a noradrenalina

- Alívio de condições como ansiedade, depressão e TEPT


No workshop de banho gelado combinamos técnicas de respiração profunda, música e banhos frios no sistema de banho frio de Prasanna. Isso desencadeia um stress de curto prazo no nosso sistema nervoso, chamado de Stress Hormético, que comprovadamente melhora o nosso condicionamento físico e mental, estimulando a resiliência no sistema imunitário, nervoso e cardiovascular.

O sistema de banho frio da Prasanna é comp
osto por dois elementos: um que é uma banheira inflável portátil para 2 pessoas e um motor responsável por resfriar a água que entra na banheira entre 3 e 10 ºC e filtrá-la com uma desinfecção por um sistema de ozono.

Após uma rápida explicação sobre a atividade e a teoria por trás dela, iremos instruir os participantes a realizarem um exercício de respiração profunda (método Wim Hof) e em seguida entrar na banheira e ficar de molho por aproximadamente 2 minutos. 

Sauna

Sabias que visitar a sauna 2 ou 3 vezes por semana pode diminuir o risco de Demência (22%) e de Alzheimer (20%)4 a 7 vezes por semana reduzir o risco de morte por Doença Cardiovascular em 77% ?
 

A sauna é um prática ancestral e ainda usada atualmente por vários povos. Ao entrar na sauna, o calor aumenta a temperatura do corpo, o que resulta em diversos efeitos positivos.  ​A transpiração oferece potencial para auxiliar na remoção de toxinas e metais pesados do corpo. 

Teremos o privilégio de ter no nosso retiro 2 variações : a sauna infravermelha e a sauna seca. 

A sauna infravermelha utiliza raios infravermelhos para aquecer o corpo diretamente, penetrando mais profundamente na pele. Isso ajuda a relaxar os músculos, aliviar dores articulares e promover a desintoxicação.

Por outro lado, a sauna seca, também conhecida como sauna finlandesa, utiliza um aquecedor para aquecer o ar dentro da cabine. O calor seco e intenso promove a transpiração, eliminando toxinas e melhorando a circulação sanguínea.

Ambas as variações da sauna oferecem benefícios semelhantes, como relaxamento muscular, alívio do estresse, melhora da circulação e da saúde cardiovascular, além de promoverem uma sensação geral de bem-estar. 

Iremos ter vários sessões de ambas as saunas para poderes experimentar os seus incríveis benefícios.

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A Equipa

Drª Sara Marilyn Jesus

Especialista em Medicina Integrativa e Funcional, Palestrante, Fundadora da Prannaceia, Mãe de 2 filhos, Biohacker e Atleta​


Ela é uma alma livre, de mente aberta e entusiasta, uma buscadora incansável, sempre pronta para ajudar os outros.​

Depois de concluir o Mestrado Integrado em Medicina Dentária, o seu entusiasmo inato levou-a numa viagem transformadora por 40 países, onde se aprofundou em diversas técnicas antigas para otimizar a saúde mental e física.​

Apesar dos desafios enfrentados, conseguiu superar diversas doenças, como Espondilite Anquilosante (doença reumática autoimune), Hipertireoidismo, Amenorreia, Depressão, Ansiedade e um transtorno alimentar decorrente de 7 anos de dieta vegetariana.​

Além disso, ela já enfrentou experiências muito desafiadoras de autoconhecimento como Vipassana (10 dias em silêncio meditando), um retiro de 4 dias em escuridão total, cerimônias com plantas sagradas e vários jejuns prolongados, incluindo um de 21 dias.​

A Sara nutre a crença de que um mundo melhor é possível, reconhecendo que, ao promovermos mudanças internas em nós mesmos, o mundo que nos rodeia também se transforma.

Atualmente, a Sara possui centenas de relatos de transformação de pacientes e estudantes de todo o mundo.

Por meio de mentorias, palestras, retiros e cursos online, ela ajuda pessoas a superar doenças modernas e a adotar hábitos ancestrais e biohacking para uma vida saudável.

 

Mais info aqui: https://drasaramarilyn.com/

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Monte Terrace, Mora Portugal
25 - 28 de Julho

É na tranquilidade de Mora, no coração do Alentejo, que o Monte Terrace está aninhado. Ao entrar na nossa casa, você será recebido pelas melodias harmoniosas do canto dos pássaros e uma sensação de tempo desacelerando, permitindo que você viva alguns dias ao ritmo da natureza.

Baseado num conceito de sustentabilidade e responsabilidade ambiental, o Monte Terrace oferece aos seus visitantes uma experiência sensorial caracterizada pela imersão e interação com o seu encantador entorno e abundantes recursos naturais que criam o cenário perfeito para relaxamento e reflexão.

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