Fusão de "prana" nome em sânscrito dado à energia vital com a pranacea que significa remédio universal e na mitologia grega era a antiga deusa da cura
Enxara Retreats, Portugal
5 - 8 Outubro
EM
IMERSÃO
BIOHACKING
"Saúde não é tudo, mas tudo é nada sem saúde"
Sócrates
Sabias que 95% da saúde é o resultado da epigenética, ou seja, o conjunto dos nossos hábitos diários,
restando apenas 5% para a herança que recebemos?
Numa época com tanta informação nunca tivemos tão confusos sobre o estilo de vida ideal a seguir.
Com o Biohacking estamos viver o caminho do meio, a fusão da sabedoria ancestral com a ciência atual.
A ciência de melhorar a tua biologia com técnicas e ferramentas de antienvelhecimento com abordagens milenares e resultados comprovados.
Em que consiste a
IMERSÃO EM BIOHACKING ?
4 dias e 3 noites de união de seres humanos focados no fortalecimento do seu sistema imunitário e na aprendizagem de ferramentas para a remissão/prevenção de vários tipos de doenças.
Com a motivação de sermos a nossa melhor versão.
O principal ponto que separa um biohacker do resto do mundo é um pensamento sistémico da nossa biologia, sempre explorando o autoaperfeiçoamento nas seguintes áreas:
Ambiente: Natureza, qualidade do ar, relacionamentos saudáveis, etc.
Espiritual: Intenção, disciplina, gratidão, estoicismo, leis naturais, etc.
Nutrição: Alta em proteína animal de pasto e gorduras de qualidade
Longevidade: Sauna, luz infravermelha, banho gelado, treino de força, etc.
Cérebro: Suplementação, eliminação de toxinas, meditação, etc.
Sono: Qualidade, higiene do sono, banho quente, ciclo circadiano, etc.
Corpo: Exercícios, postura, alongamento, barefoot, etc.
Neste retiro imersivo e exclusivo na Enxara Retreats, localizado a 25 minutos do
Aeroporto de Lisboa, em Portugal, irás ser guiad@ pelos biohackers Drª Sara Marilyn Jesus, Gabriel Marques, Francisco Filipe, Avó Linda e Vinicius Freitas
Nutrição Ancestral
Dieta baseada em alimentos de origem animal com fins terapêuticos e preventivos tanto na remissão de doenças crónicas, autoimunes, assim como na promoção de longevidade.
Suplementação estratégica para otimizar a performance mental, emocional e física.
Irás aprender sobre como realizares uma alimentação ética, nutritiva, sustentável, económica e criativa.
Tudo isso com alimentos locais, de fácil acesso e naturais. Comer bem nunca foi tão fácil.
Mindfullness
Aprenda a estar presente, com total atenção, utilizando a respiração para acalmar a mente e transformar seu estado emocional.
A prática da mindfulness traz uma série de benefícios para a saúde, incluindo redução do estresse e da ansiedade, melhoria da concentração e do sono, aumento da autoconsciência e autoestima, fortalecimento da resiliência emocional, diminuição da pressão arterial e alívio da dor crônica, entre outros.
Descubra o poder transformador da mindfulness e desfrute de uma vida mais equilibrada e saudável.
Movimento
Através de posturas físicas, respiração e meditação, a yoga pode ajudar a melhorar a flexibilidade, força, equilíbrio e coordenação, bem como reduzir o stress e a ansiedade.
Também iremos praticar Acroyoga e pino que são posturas avançadas de yoga que exigem força, equilíbrio e concentração.
Alguns dos benefícios incluem o fortalecimento dos braços, ombros e núcleo, melhora da concentração, equilíbrio e coordenação, além de aumentar a circulação sanguínea para a cabeça e o rosto.
Anti Fragilidade
A antifragilidade é um conceito poderoso que se aplica não apenas à nossa resiliência mental e emocional, mas também à nossa saúde física.
A Sauna Infravermelha com zero radiação EMF, um produto único produzido em Portugal, e a Terapia de Banho Gelado com técnicas de respiração apropriadas oferecem abordagens inovadoras para promover a antifragilidade e melhorar a saúde.
Essas terapias combinam sabedoria ancestral e avanços científicos, proporcionando uma saúde mais resiliente e fortalecida.
Comunidade
Estar cercado por pessoas com interesses semelhante reduz o stress, a solidão e a ansiedade, além de melhorar a autoestima e a motivação.
Participar de uma comunidade consciente, em que as pessoas estão comprometidas em se ajudar mutuamente a alcançar metas comuns de saúde e bem-estar, pode ter benefícios ainda maiores.
Fazer parte de uma comunidade consciente pode ajudar a manter o compromisso com mudanças positivas de estilo de vida a longo prazo.
Juntos, podemos alcançar os nossos objetivos e viver vidas mais saudáveis e felizes.
Terapia do Banho Gelado
Sabemos que o banho gelado pode parecer assustador, mas traz muitos benefícios surpreendentes para a saúde como:
- Anti-inflamatório
- Queima de gordura
- Fortalecer o sistema imunitário
- Melhorar o humor e a concentração
- Melhorar a circulação sanguínea
- Produção de hormonas como a adrenalina e a noradrenalina
- Alívio de condições como ansiedade, depressão e TEPT
No workshop de banho gelado combinamos técnicas de respiração profunda, música e banhos frios no sistema de banho frio de Prasanna. Isso desencadeia um stress de curto prazo no nosso sistema nervoso, chamado de Stress Hormético, que comprovadamente melhora o nosso condicionamento físico e mental, estimulando a resiliência no sistema imunitário, nervoso e cardiovascular.
O sistema de banho frio da Prasanna é composto por dois elementos: um que é uma banheira inflável portátil para 2 pessoas e um motor responsável por resfriar a água que entra na banheira entre 3 e 10 ºC e filtrá-la com uma desinfecção por um sistema de ozono.
Após uma rápida explicação sobre a atividade e a teoria por trás dela, iremos instruir os participantes a realizarem um exercício de respiração profunda (método Wim Hof) e em seguida entrar na banheira e ficar de molho por aproximadamente 2 minutos.
Sauna
Sabias que visitar a sauna 2 ou 3 vezes por semana pode diminuir o risco de Demência (22%) e de Alzheimer (20%) e 4 a 7 vezes por semana reduzir o risco de morte por Doença Cardiovascular em 77% ?
A sauna é um prática ancestral e ainda usada atualmente por vários povos. Ao entrar na sauna, o calor aumenta a temperatura do corpo, o que resulta em diversos efeitos positivos. A transpiração oferece potencial para auxiliar na remoção de toxinas e metais pesados do corpo.
Teremos o privilégio de ter no nosso retiro 2 variações : a sauna infravermelha e a sauna seca.
A sauna infravermelha utiliza raios infravermelhos para aquecer o corpo diretamente, penetrando mais profundamente na pele. Isso ajuda a relaxar os músculos, aliviar dores articulares e promover a desintoxicação.
Por outro lado, a sauna seca, também conhecida como sauna finlandesa, utiliza um aquecedor para aquecer o ar dentro da cabine. O calor seco e intenso promove a transpiração, eliminando toxinas e melhorando a circulação sanguínea.
Ambas as variações da sauna oferecem benefícios semelhantes, como relaxamento muscular, alívio do estresse, melhora da circulação e da saúde cardiovascular, além de promoverem uma sensação geral de bem-estar.
Iremos ter vários sessões de ambas as saunas para poderes experimentar os seus incríveis benefícios.
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A Equipa
Drª Sara Marilyn Jesus
Graduanda em Medicina Integrativa e Funcional, fundadora da Prannaceia, Mãe de 2, Biohacker e Atleta
Após concluir o Mestrado Integrado em Medicina Dentária, o seu entusiasmo inato a levou para uma jornada transformadora de autoconhecimento por 40 países, onde se aprofundou em diversas técnicas ancestrais de otimização da saúde mental e física.
Durante essa viagem também participou da produção de um documentário sobre Eco Aldeias e Medicina Natural na América do Sul chamado "Verso La Terra".
Apesar dos desafios enfrentados, conseguiu superar várias doenças, como Espondilite Anquilosante (uma doença autoimune considerada "supostamente" incurável pela medicina convencional), Hipertireoidismo, Amenorreia, Depressão, Ansiedade e um distúrbio alimentar decorrente de 7 anos de dieta vegetariana.
Fundadora da Prannaceia – Entidade pioneira e única de retiros e de saúde e bem-estar em Angola que conta com mais de 25 retiros em Angola, Portugal e São Tomé e Príncipe.
Atualmente, possui centenas de relatos de transformação de pacientes e alunos ao redor do mundo. Por meio de mentorias, palestras, retiros e cursos online, ela ajuda as pessoas a superar doenças modernas e a adotar hábitos ancestrais e biohacking para uma vida saudável.
É uma alma livre, de mente aberta e entusiasta, uma buscadora incansável, sempre pronta para auxiliar os outros.
Ela nutre a crença de que um mundo melhor é possível, reconhecendo que, ao promover mudanças internas em nós mesmos, o mundo ao nosso redor também se transforma.
5 a 8 de Outubro
Enxara Retreats , Portugal
Um dos centros de retiros mais enigmáticos do país, com portas abertas a experiências transformadoras há 15 anos, a Enxara Retreats é o local perfeito para as práticas que vamos viver nestes dias. A 20 minutos de Lisboa e com várias salas e espaços, oferece-nos o melhor dos dois mundos. Acordamos a ouvir os passarinhos, podemos ir dar um mergulho na piscina natural, caminhar nas trilhas que outrora foram o mar e encontrar fosseis de conchas milenares... é um mundo para descobrir! Todas as construções são originais e com um estilo muito próprio, o sítio tem uma história super inspiradora... mais para saberes em primeira mão no dia 26 de Maio.
DEPOIMENTOS
“Levo três dias que ficarão para sempre na minha memória. Há muito tempo que não desconectava do mundo cá fora. Conheci pessoas incríveis, fiz atividades espetaculares, fiz um grande trabalho de introspecção e aprendi muita coisa que me vai ser útil para o resto da vida. Estou muito grata por esta oportunidade e já aguardo ansiosamente pela próxima vez."
A
As pessoas participam nos nossos retiros por várias razões.
Alguns buscam superar desafios da vida, enquanto outros desejam curar a mente ou o corpo, ou até mesmo se conhecer melhor. Independentemente do motivo, todos saem dessas experiências com descobertas internas e externas profundas, insights poderosos, uma comunidade consciente e memórias inesquecíveis.
Aqui te oferecemos um espaço transformador para o crescimento pessoal e a busca por uma vida mais saudável e plena.
PARCEIROS
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